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ホシイモです。




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最近、体が怠くて悪いものが溜まっているように感じます・・・


断酒をしていると、お酒で支えられていた気持ちのバランス(自律神経のバランス)が崩れるので
お酒をやめてしばらくは気持ちのぐらつきや不眠などの症状がでやすいです。


ただ、この時期は健康な方でも気圧の変化で同じような症状が出て
朝、仕事や学校に行くのが怠いという方も少なくないようです。


今回はそんな気分を変える方法として、
毎日入るお風呂でできるシャワーでのリフレッシュをご紹介したいと思います!







■目次


 
シャワー浴で疲れをとろう
 
シャワーを浴びている時に足湯
 
リンパを刺激する
 
香りでリラックス
 
まとめ





シャワー浴で疲れを摂取ろう





湯舟に毎回入らなくとも疲れを取ることは可能です。時間がない方や、湯舟にお湯をいれるのに抵抗がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。


湯舟に入ることでの体へのカラダの回復効果は、温熱、水圧、浮力、リラックス効果があります。
シャワーでも意識をしたりひと手間加えることで、同じような効果が得られる方法があるんです。



シャワーを浴びている時に足湯



体を洗っている時や、髪を洗っている時に足湯を行います!


洗面器に少し熱めのお湯を入れて、両足を入れます。
(洗面器が小さい場合は片足ずつでもOKです)


シャワーを浴びていて温まっている感覚があるかもしれません、が、それは表面だけです。
お湯を止めると「さむぅ~」と感じますよね。芯は温まっていないからです。



足を温めることによって、芯から温まり血流やリンパの流れが促されます。
すると足に溜まった老廃物や流れにくくなった血液がどんどん循環し、足の疲れやむくみが改善されてきます。



とくに、疲れがひどく感じる場合は温度を変えて足湯を行います。
温かい冷たいを繰り返すことでさらに血液の循環が良くなります。


その理由は、温かいと血管が開き、冷たいと血管は締まるからです。足先から上半身に血液を送り出すポンプの役目をより強める事ができます!合わせて、代謝も上げることができます!



リンパを刺激する


日頃、私はシャワーを浴びる時洗ったところのボディーソープの泡を流すという方法で当てています。

ところが、当て方を工夫することでリンパの流れをよくすることができます。


当てるポイントは


股関節、わきの下、ひざ裏、鎖骨、

に太いリンパが通っている為、こちらを刺激することで老廃物の流れをよくしてむくみ、だるさを摂ることに繋がります。


お湯を当てるときのポイントは下から上です。
ひざ裏あら、ふくらはぎから腿にかけて当てるようなイメージです。

お湯の強さは強めの方が効果的です。弱いと十分にリンパまで刺激を与える事ができません。


リンパの流れが良くなると、老廃物がしっかりと回収されてスッキリしたからだになります!


これは実際に意識をするだけで実践可能なので、効果的だと思います!

私は最初は少しくすぐったいようにじました。が、くすぐったいのは普段刺激が与えられおらず慣れていないからぼようです。慣れると何てことはなくなりました。



シャワーの勢いが弱い方はシャワーヘッドを交換することをおすすめします。
私は節水の為、節水ボタンがついているものを購入したところ、結果的に水圧が強くなりラッキーでした。



安価なものは下のように2,000円以下でも購入ででますし







毎日使うものなので、こだわりたいという方には美容液が一緒に出てくる優れものなど種類はたくさんありますよ!


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いつでも最高品質のお水で!浄水器シャワー






香りでリラックス


アロマを使ってリラックスするのも効果的!

お気に入りの精油を床に数滴たらして、その周辺に熱めのシャワーをまきます。
そうすると、香りが充満していつもとは違うシャワータイムを楽しむことができます♪


リラックス系にはカモミールやラベンダーなど

リフレッシュには柑橘系


の香りが効果的です。



シャンプーやボディーソープの種類を変えた時に香りが変わるとウキウキしませんか?
私はします 笑


その感覚が手軽に楽しむことができます。
ボディーソープなどは香りを変えるために何本も買って日々変えるという事は難しいですが、アロマオイルなら日替わりで楽しむことができます♪






まとめ


季節の変わり目もあり、怠くなったり疲れが出てしまいがちなこと時期。
毎日浴びるシャワーも時には面倒くさく感じることもあります、


しかし、工夫をしてひと手間加えると面倒くさいことから一転リラックス空間に早変わりです。


疲れが溜まるとお酒近づきがちになり、お酒で気分転換をしたくなってきます。


お酒をに頼らない疲れの取り方、気分転換の方法として取り入れてみてはいかがでしょうか。


柑橘系の香りで飲酒欲求やストレスに対処する!という内容のブログ記事はこちらから是非ご覧ください♪


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